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霜降日，暮秋終

天氣漸冷、白霜初現(xiàn)

草木枯黃、落葉滿地

霜降，

是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，

一般在每年公歷10月23日前后，

是秋季到冬季的過渡季節(jié)。

霜降時(shí)節(jié)民間有說法說，

“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”

這個(gè)時(shí)期調(diào)補(bǔ)身體為迎接寒冬做準(zhǔn)備。

霜降三防：防燥防寒放秋郁

霜降的到來意味著離冬天也不遠(yuǎn)了，天氣漸冷，寒風(fēng)漸厲，空氣中的濕度逐漸下降，干燥的氣候會引發(fā)呼吸系統(tǒng)、腰腿關(guān)節(jié)、心腦血管等相關(guān)的疾病，建議霜降時(shí)節(jié)特別注意防護(hù)這三件事——防燥防寒放秋郁。

防秋燥

秋冬交替，燥意未減，容易出現(xiàn)口唇干裂、鼻干咽燥、皮膚干燥、干咳少痰等秋燥癥狀。這個(gè)時(shí)節(jié)氣溫變化大是慢性支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、上呼吸道感染等呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)期。

預(yù)防秋燥，可以在飲食上加強(qiáng)調(diào)節(jié)，減少辛辣刺激食物的攝入，多吃滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。

防秋寒

霜降之后早晚溫差大，冷熱交替過快，寒風(fēng)亂刮令人措手不及，這樣的氣候很容生病，各種慢性病，如心腦血管、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)病率會大大提高，要及時(shí)添衣保暖，尤其是腳部、肩部、腹部、脖子、膝關(guān)節(jié)這幾個(gè)部位要注意不要外露受寒。

放秋郁

在古人的詩句中，深秋往往是凄涼、悲愁的季節(jié)，而“霜降一過百草枯”晚秋景色蕭條，確實(shí)容易令人意志消沉、傷感憂郁。

應(yīng)適當(dāng)多吃高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等；還要適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動，如歌舞或與好友一起登山眺遠(yuǎn)，心曠神怡的感受有助于舒緩憂郁的心情。

霜降吃三樣：柿子蘿卜老鴨湯

霜降時(shí)天氣轉(zhuǎn)涼，身體容易受凍引發(fā)腹瀉、感冒咳嗽等癥狀，需要進(jìn)行的一定的調(diào)補(bǔ)，多吃健脾潤燥的食物，如蘿卜、栗子、秋梨、蜂蜜、淮山、牛肉、雞肉、泥鰍等食物。

而一定要吃的食物推薦這三樣——

吃柿子——潤肺養(yǎng)胃

轉(zhuǎn)入深秋，柿子已經(jīng)成熟，甜軟的柿子受到大多數(shù)人的喜愛，在很多地方都有霜降吃柿子的習(xí)俗，有諺語言：“霜降吃丁柿，不會流鼻涕”。柿子可以潤肺、止血、養(yǎng)胃、止咳，而且被霜打過的柿子更加美味。

吃蘿卜——止咳解腹脹

“霜降到了拔蘿卜”，霜降之后也是蘿卜的豐收季節(jié)，白蘿卜燉湯暖身且美味，還具有清肺、止咳的功效，生吃白蘿卜可促進(jìn)大腸運(yùn)動，解腹脹之感，對高血壓、動脈硬化等疾病有輔助功效，蘿卜有很多補(bǔ)益身心的功效，所以有“秋后蘿卜賽人參”的說法。

老鴨湯——滋補(bǔ)潤燥

養(yǎng)到秋季的鴨子，肉質(zhì)肥美且營養(yǎng)豐富，鴨肉功效寒涼，是降秋燥的首先。

霜降之后便是冬天，處理堅(jiān)持食補(bǔ)外，大家要調(diào)整作息時(shí)間，少熬夜保障充足的睡眼，減少寒氣的侵襲多喝熱水多添衣。